इस साल रिकॉर्ड तोड़ गर्मी पड़ रही है। ऐसे में बीमारियां होना आम बात है। जब भी मौसम में बदलाव होता है कई बीमारियां दस्तक देने लगती हैं। आज हम आपको बता रहे हैं इस चिलचिलाती गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको क्या करना है।
डिहाइड्रेशन यानि शरीर में पानी की कमी होना। गर्मियों के दौरान अक्सर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है। नतीजन लोग स्ट्रेस महसूस करने लगते हैं। डिहाइड्रेशन होने पर ना सिर्फ बहुत प्यास लगती है बल्कि सिर में या शरीर के अन्य अंगों में दर्द होने लगता है। यैलो यूरिन आने लगता है। कई बार निर्जलीकरण के कारण कमजोरी या चक्कर भी आने लगते हैं। ऐसे में नेचरोपैथी एक्सपर्ट जान्हवी मिस्किन कांबले बता रही हैं डिहाइड्रेशन से बचने के उपायों के बारे में।
निर्जलीकरण यानि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीना सबसे बेहतर उपाय है। पानी पीने से आप आसानी से इससे बच पाएंगे। दिनभर में आठ से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। दिनभर में एक से दो बार नींबू पानी पीजिए।
डिहाइड्रेशन होने पर एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक डालकर पीएं इससे भी आपको लाभ होगा। आप चाहे तो ओआरएस का घोल बनाकर भी पी सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपनी डायट में जूस और सब्जियों को शामिल करें।
तरबूज़, अंगूर, अनार, आवंला, स्ट्रॉबेरी, ककड़ी, प्याज, टमाटर, पालक, मूली, गाजर आदि को भी अपनी डायट में शामिल करें। ये सब गर्मियों के मौसम में आसानी से मौजूद होते हैं।
ये एक्सपर्ट के दावे पर हैं। Sajag India इसकी पुष्टि नहीं करता। आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें।
