आज कल की भागदोड़ वाली जिंदगी में किसी के पास भी अपने लिए समय नहीं है , एक समय में कितने काम एक साथ करने पड़ते है जिस कारन अक्सर लोगों को कम उम्र में ही भूलने की परेशानी होने लगती है। दिमाग पर खूब जोर देने पर भी चीजें याद करना मुश्किल हो जाता है। मौजूदा वक्त में यंगस्टर्स इस समस्या से काफी जूझ रहे हैं। आइए जानते हैं वो 5 तरीके जिनसे याद्दाश्त को दुरुस्त किया जा सकता है।
जंकफूड या ज्यादा तला हुआ खाना भी दिमाग के लिए खराब है। फास्टफूड और जंकफूड से दिमाग में मौजूद रसायनों की संरचना बदलती है। इसके अलावा बेचैनी और अवसाद से जुड़े लक्षण शुरू हो जाते हैं। क्या आप जानते हैं कोल्ड ड्रिंक या सोडा आपकी दिमागी सेहत के लिए नुकसानदायक है। इसमें पाए जाने वाला फ्रक्टोज दिमाग की कार्यक्षमता को न केवल कम करता है बल्कि इसके अधिक सेवन से याद्दाश्त भी जा सकती है।
अगर आप अपने किशोरावस्था में हैं और अत्यधिक शराब पीते या पीती हैं तो आपकी अल्पकालिक याददाश्त इससे प्रभावित हो सकती है। ज्यादा शराब पीने से दिमाग की उन कोशिकाओं की गतिविधियां बाधित होती हैं, जो अल्पकालिक याददाश्त के लिए जिम्मेदार होती है।
वैज्ञानिक कहते हैं नींद पूरी होना बहुत जरूरी है जिन लोगो की नींद पूरी नही होती उन्हें अक्सर भूलने की बीमारी का सामना करना पड़ता है पूरी रात की भरपूर नींद और आराम के बाद आपको तरोताजा होने का जो एहसास होता है, वह आपकी प्रोस्पेक्टिव याददाश्त में जबरदस्त मदद करता है। यह याददाश्त भविष्य में करने वाली चीजों से संबंधित है।
शोध में कई बार ये बात साबित हो चुकी है कि नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से याददाश्त तेज होती है। याददाश्त को तेज करने में कार्डियो या एरोबिक एक्सरसाइज सबसे अहम हैं। नियमित रूप से एकसरसाइज करने से दिमाग केन्द्रित होने लगता है जिस से याददाश्त बदती है।
डाक्टरों का कहना है की नियम से और सही प्रकार से लिए भोजन से भी दिमागी शक्ति बदती है, जो लोग नियमित रूप से भोजन नही लेते है व् पूर्ण आहार नही लेते उन्हें भूलने की बीमारी जल्दी असर करती है शोध के मुताबिक पूर्ण आहार दिमाग की शक्ति बढाता है।
नियमित रूप से आवला और बादाम का सेवन भी दिमाग को चुस्त और दुरुस्त रखता है डाक्टरों की माने तो बादाम व् बादाम का तेल नियमित रूप से लेने से दिमागी शक्ति का तेजी से विकास होता है जो शारीरिक उर्जा एवम मेतापोलिजम बढाता है।
