खुद को स्वस्थ रखने के लिए लोग बहुत जतन करते हैं। इसके लिए लोग नियमित रूप से कसरत से लेकर खानपान का ख्याल रखने लगे हैं, लेकिन इन सबके बाद भी कुछ लोगों को उच्च रक्तचाप या ह्रदय की बीमारियां घेर लेती हैं। आज हम आपको ऐसे ही खाद्य पदार्थ के बारे में बताने जा रहें है जिसका सप्ताह में दो बार सेवन करने से ह्रदय की बीमारियों से बचा जा सकता है।
जब शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने लगता है तो ह्दय को मिलने वाले आक्सीजन में बाधा पहुंचने लगती है। जिसके कारण ह्रदयाघात का खतरा मंडराने लगता है। इन सब परेशानियों से बचने के लिए मछली का सेवन फायदेमंद है।
क्या है वो खाद्य पदार्थ
ह्रदय रोग से बचने के लिए मछली का सेवन बहुत लाभदायक है। सप्ताह में दो बार यदि इसका सेवन किया जाए तो इसका असर शरीर पर जल्द ही नजर आने लगता है। मछली में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ए होता है जो आंतो की सुरक्षा करते हैं। इसके सेवन से शरीर में अतिरिक्त वसा नहीं जमता है और ह्रदय को आक्सीजन पहुंचने में कठिनाई नही होती है।
हावर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा हुए एक शोध में ये बात सामने आई है कि अगर अपने आहार में मछली को शामिल किया जाए तो ह्रदय की बहुत सी समस्याओं से बचा जा सकता है, लेकिन इसका सेवन केवल सप्ताह में दो बार किया जाना चाहिए। कम तेल मसाले का इस्तेमाल करके मछली को स्वस्थ आहार में शामिल किया जा सकता है। अगर आप शुद्ध शाकाहारी हैं तो डॉक्टर की सलाह से मछली के तेल से बने कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं।
